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卡路里是什么 每天摄入多少卡路里最合适

2019-05-30 10:40

  减肥真的是一件“道阻且长”的事情,因为在减肥的过程中不仅仅需要积极的运动锻炼来燃烧卡路里,同时在饮食的控制上也需要十分注意,稍微“放纵”一下就可能会前功尽弃了。那在运动时所说的卡路里是什么?每天摄入多少卡路里最合适?下面我们一起来详细了解一下!

  卡路里是什么?

  说到卡路里是什么这个问题,虽然卡路里这个词我们在生活中经常都会听说到,但要是真的要用某个词去形容,还真的说不出来。其实卡路里是一个能量单位,主要是用来计算热量的,目前一般被用在计算营养以及健身能耗两大方面,但实际上卡路里适用于所有含有能量的东西上。

  一般来说卡路里分为大卡和小卡两种,而大卡通常用作食品标注,而小卡则比较少见,多数仅在科学研究当中会使用到。我们每个人每天都需要通过燃烧卡路里来获得热能,而由于个人活动以及自身基础热能消耗量的差异,因此每个人每天所需要的卡路里都不是固定不变的。

  那每天摄入多少卡路里最合适?

  首先我们知道每个人摄入的卡路里并没有一个统一的标准,国际上关于每人每天到底该摄入多少卡路里也没有一个答案,需要根据个人的体重以及当天的活动量来进行计算,最终将会导致每个人所需的热量各有差异,其影响因素也非常多,与个人年龄、体型以及体重、身体健康状况、劳动强度等多个因素有关。

  在日常生活中大家可以根据自己的实际情况来摄入卡路里,不能过量的同时也不能过低,以免对机体带来不良风险损害。而一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能。

  以上就是关于卡路里是什么的相关内容介绍,卡路里作为一个能量计算单位,能够为我们日常生活中活动、饮食等计算相应的能量消耗,对人的健康有一定的参考依据,但也不需要严格参照数据来控制卡路里的摄入。